■食事の習慣■

① 食事を抜く □

② 外食が多い □

③ 噛まない・早食い　□

④ 一度に多く食べる□
（ドカ食い）

⑥ アルコールを飲む □
　
⑦ 揚げ物が多い □

⑧ お菓子類が多い　□
(ケーキ・ドーナツ・だんご
プリン・アイスクリーム等)

⑨ 甘いジュースが多い□
（缶コーヒー含む）

⑩ 果物が多い □

⑪ 海草・コンニャク・ごぼう□
きのこが少ない（食物繊維が少ない）

⑫ 野菜が少ない □

⑬ 酢の物が嫌い （すっぱい系） □

⑭ 嫌いな食べ物がある □

⑮ 菓子パンが好き （調理済パン） □





　　　　　　　　　 ●結果発表●
　　（食事習慣と生活習慣のチェック数の合計点で見てみましょう！）

0〜3　　　　健康度200％お見事です。

　　　　　　　健康意識レベルが非常に高い方です。　　

4〜5　　　　全ての面で非常に気をつけています。

　　　　　　　継続は力なり。

6〜10　　　健康には注意しているようです。

　　　　　　　チェックが1つでも少なくなると

　　　　　　　更に健康度アップです。

11〜15　　食事も運動も生活全般にあまり気を

　　　　　　　使っていないようです。このままでは

　　　　　　　生活習慣病まっしぐらです。

16〜20　　糖尿病・高脂血症・高血圧・動脈硬化

　　　　　　　心筋梗塞・胆石症・脳卒中・通風

　　　　　　　呼吸器疾患がいつ発病してもおかしくあ

                    りません。

21以上　　危険です。ただちに健康ダイエットしま

                     しょう。

　　　　　■生活習慣■

① 運動をしていない □

② ストレスを感じる □

③ 不規則な生活習慣 □

④ 睡眠不足　□

⑤ 夜型人間 （夜に活動している）□

⑥ 夕食が遅い時間帯 □

⑦ 体重計にのらない □

⑨ もったいないと食べてしまう □

⑩ せっかくだからと食べてしまう □